5 manières de se refaire une santé intestinale après la prise d'antibiotiques

Les antibiotiques sont des médicaments que les médecins ont tendance à prescrire en cas de maladie. La raison ? Ils permettent de traiter efficacement de nombreuses infections bactériennes. Cependant, ils ne tuent pas seulement les "mauvaises" bactéries qui nous ont rendu malades, mais aussi un grand nombre de "bonnes" bactéries. Les innombrables bactéries qui peuplent nos intestins, renforcent notre système immunitaire et favorisent notre digestion sont elles aussi affectées - surtout si la flore intestinale est déjà affaiblie par une alimentation déséquilibrée ou peu saine

C'est pourquoi la prise d'antibiotiques peut entraîner un certain nombre de troubles de la santé, allant d'un sommeil perturbé à des problèmes digestifs, en passant par un système immunitaire affaibli et des problèmes de peau. Pour éviter que ces problèmes ne surviennent ou pour les faire disparaître rapidement, il convient de respecter les cinq points suivants pour rééquilibrer votre flore intestinale :

1. Mangez de la soupe

La soupe (avec des os) contient une variété de nutriments, notamment des acides aminés essentiels et des minéraux. La protéine glutamine est particulièrement intéressante, car des études ont démontré qu'elle soutient la fonction gastro-intestinale.

2. Mangez des aliments fermentés

Les aliments fermentés contiennent une variété de bactéries qui favorisent la santé intestinale. Il est donc judicieux de consommer davantage d'aliments fermentés après un traitement antibiotique. De cette façon, les "bonnes" bactéries vont revenir dans votre intestin. Consommez donc beaucoup de yaourt, de kombucha, de kéfir, de choucroute, de légumes marinés, de miso, de tempeh, de natto ou de kimchi, pour n'en citer que quelques-uns. Tous ces aliments contiennent des cultures bactériennes actives qui contribuent à rééquilibrer la flore intestinale.

3. Détendez-vous

L'humeur et le niveau de stress d'une personne influencent sa santé plus qu'on ne le pense. Comme l'ont souligné les recherches, le stress favorise la croissance de "mauvaises" souches de bactéries, ce qui réduit la diversité du microbiome dans l'intestin et a donc un effet négatif. Veillez donc à ce que votre vie quotidienne soit plus détendue. Des exercices de relaxation réguliers peuvent également être très utiles à cette fin.

4. Mangez plus de fibres

Les bactéries probiotiques du système digestif ont besoin d'une alimentation équilibrée pour se multiplier, et la plupart d'entre elles se nourrissent de fibres. On les retrouve dans de nombreux aliments naturels, comme les pommes, les artichauts, les bananes, l'ail, les poireaux, les asperges, les céréales complètes ou les oignons....

5. Essayez les compléments alimentaires

Après un traitement antibiotique, il peut falloir du temps avant que la flore intestinale ne retrouve son équilibre. Ce processus peut être accéléré par la prise d'un complément alimentaire probiotique, en plus des quatre points déjà évoqués

L'équilibre de la flore intestinale

Si vous aviez contracté une infection bactérienne, les germes pathogènes disparaissent normalement après un traitement antibiotique. Cependant, comme la flore intestinale est également gravement altérée par les antibiotiques, il est important de lui apporter ce dont elle a besoin après le traitement. Grâce aux cinq points présentés ci-dessus, vous ne devriez toutefois pas avoir de difficulté majeure à restaurer rapidement l'équilibre de votre propre flore intestinale.